co dalej

[...] poczatkujacych w domu. Sprzetu za duzo nie mam poki co: drazek, hantle 2x5kg, sztangielki regulowane 2x7kg (lub 1x13kg). Gdy skoncze cykl treningu dla poczatkujacych, chce dalej cwiczyc w domu - jak dla mnie to duzo przyjemniej niz na silowni :) Moim celem jest przyrost masy (jestem ekto) i poprawa sylwetki: szersza klata, ramiona, bicepsy, [...]

@gsmt Skoro w czasie treningu wykonujesz 24 podciągnięcia, to na raz pewnie z 8-12? Rób dalej zwykłe podciąganie, (gdzie nie przesadzaj z tą szerokością rozstawu rąk) Jeśli szukasz trudniejszej wersji, to możesz podciągać się z nogami jak do l-sita, założyć co drugą sesję plecak z niewielkim obciążeniem 5-10kg podciągać się jak na obręczach [...]

[...] nachwytem 5/5/5 Unoszenie Nóg 5/5/5 Pistolety 5/5/5 I teraz tak jak dokładnie wygląda sprawa z przerwami ? Wykonywałem wszędzie 30s czyli 1 seria FS 30s 2 seria 30s i tak dalej - dobrze czy to zmienić ? Postanowiłem też, że gdy dobije do 3x5 bez problemów będę dorzucał kolejną serię aż dojdę do 5 przy 5x5 rozumiem, że trzeba zmienić ćwiczenia [...]

A żebyś Ty się ruszał 3 minuty plus 140kg w tym 70kg sadła! O! Mariusz ma nienaturalną wagę i to jest fakt. Albo chce wygrywać i zrzuci jeszcze 10kg albo dalej chce się wygłupiać z tym koksowaniem. Odkąd usłyszałem, że mu genetyka () nie pozwala zbić z wagi pierwsze co pomyślałem, że ma straszny kompleks.

[...] to do tego rasista Rap nie kończy się ani nie zaczyna na jakiejś gównianej Formie, Peji czy Hemp Gru. W samej Polsce jest sporo lepszych wykonawców - K44, OSTR, Eldo i tak dalej. Pewnie rap kojarzy Ci się tylko z jakąś tam gangsterką - polecam posłuchać Run DMC z lat 80', twórczość Afrika Bambaataa, Grandmaster Flash'ea czy Fat Boys czy [...]

[...] cięzko bylo ale co zrobic na samym początku pierwszej rundy trafiłem amerykanina w kosc i sródstopie przestawiło sie. ciezko było ustac na noge i chodzic ale trzeba było dalej walczyc ale to juz nie bylo to samo tylko uwazanie na noge. tego nie pokazywałem po sobie ze cos nie tak jest ale postawienie nogi na mate sprawiało ból. Coz niebawem [...]

http://www.sfd.pl/Mostek_%3B_-t945257.html Obczajcie. Waga 100 kg i dalej masa nie ma co 8-)

raz ziomkowi rozpisuje trening.diete.koks/odblok.gadka szmatka leci dalej a ten mi wyskoczył z tajemniczym hasłem.po odbloku wiesz co będe brał?nie.HMB.odpowiedział tajemniczo%-)

[...] ustalali mi plany treningowe, lecz jak widać nie spisali się (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t946170.html) więc planuje zrobić takowy samemu. Chce trenować dalej masę i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D trening sam sobie ułożę :D Z [...]

jakie warzywa jesz i co znaczy dużo? wzdęcia może powodować gluten i nabiał- spróbuj wykluczyć wpierw nabiał i obserwuj. Jesli bedzie sie dalej powtarzało- to samo z glutenem

kochany notatniczku.kazdy wie ze dziewczynki szybciej dorastaja (psychicznie i fizycznie)niż chłopcy.ale co z tego k***a jak te pustaki kończą swój rozwój w wieku nastu lat a chłopy cały czas sie dalej rozwijają%-)

czemu mialby spowolnic metabolizm? mozesz dalej trzymac obrany rozklad i rob pomiary co tydzien

Cześć. Będąc na masie gdy robię cheat meal to powinienem utrzymać w ten dzień dalej bilans kaloryczny na plusie? Czy mogę zjeść tyle żeby bilans był na 0 czy nawet na - żeby cheat meal nie zalał tłuszczem? I jeszcze jedno, czy piwo wliczać do bilansu czy zjeść normalnie tyle samo jedzenia co zwykle Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-18 [...]

hmm a jeżeli będzie dalej brakować to co wrzucić czy poza makaronem i ryżem coś jeszcze ma dużo wegli ?

[...] czas taki dzień musisz się liczyć z konsekwencjami, kiedyś musisz odpocząć. Wspomnienia, doświadczenia też są ważne nic nie straciłeś ! Jeśli uważasz ten dzień za porażkę to cię tylko umocni, jeśli podniesiesz się i zawalczysz o lepszą sylwetkę :) Im więcej porażek tym więcej doświadczenia i większa szansa na sukces. Ćwicz dalej i tyle hjehje.

hmmmmm a co tu sie dzieje??? faceci wybieraja kobietki? hmm nareszcie jakies ladne bo jak narazie to widzialam jakies solarki! te brunetki na poczatku najladniejsze, wiecie co dobre tak dalej chlopaki! Bródzia

Ciekawe co tam dalej było\-)

Dalej nie rozumiem, co ma wnosić ten wywód? To, że w okresie odpoczynku od startów sylwetka wygląda inaczej? Te predyspozycje, o których piszesz i je podważasz, to również tempo przemian i możliwości adaptacyjne organizmu. A tego na zdjęciach nie uświadczysz. Abstrah**ąc od proporcji, rozmieszczenia przyczepów, kształtu mięśni - genetyka, to [...]

[...] mozemy zauwazyc jeszcze dalszy efekt redukcji fatu. Jeżeli tak pozytywnie zareagował organizm, bo jest to akurat dobry znak, to nie ma co sie zastanawia ci mozna delikatnie dalej podbijać ilosc kalorii. U moich podopiecznych jest to bardzo czesty efekt po dość mocnej redukcji. Metabolizm wtedy dostaje juz mocno po dupie i jak zyska nieco energii [...]

[...] E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. Białko wypróbowane z ciepłą wodą, rozpuściło się dość szybko, troche sie przypianiło, smak nie najgorszy :)